Hur mycket växer håret på en månad?

Har du någon gång stirrat på dina toppar och undrat varför håret aldrig verkar bli längre? Du är inte ensam. Frågan hur mycket växer håret på en månad är faktiskt en av de mest googlade när det kommer till hår. Och svaret? Det finns – men det beror också på dig, din kropp och dina vanor.

Innehållsförteckning

Så snabbt växer håret i genomsnitt

I genomsnitt växer håret ungefär 1 centimeter per månad. För vissa kan det gå lite snabbare – upp till 1,5 centimeter – medan andra märker en något långsammare tillväxt. Den exakta siffran varierar helt enkelt från person till person. Så om du känner att ditt hår står still, kan det bero på att du ligger i den lägre delen av skalan.

Den genomsnittliga tillväxten över ett år brukar hamna mellan 12 och 18 centimeter. Så även om du inte märker någon enorm förändring vecka för vecka, så händer det faktiskt en hel del under månaderna.

Det händer i hårsäcken

Allt börjar i hårsäcken. Det är där varje hårstrå bildas och får sin näring från blodet. I hårroten produceras celler i en rasande fart – upp till fem gånger snabbare än andra celler i kroppen. Dessa pressar sedan ut de äldre cellerna som blir själva hårstrået, vilket främst består av proteinet keratin. Du ser alltså bara resultatet av något som pågår djupt nere i huden.

Hårsäcken sitter dessutom i en viss vinkel, vilket avgör vilken riktning håret växer i. Så om du någonsin undrat varför ditt hår alltid vill lägga sig åt ett visst håll – nu vet du.

Tre faser som styr hårväxten

Håret går igenom tre olika faser, vilket avgör hur snabbt och länge det växer. De flesta av dina hårstrån befinner sig i den så kallade tillväxtfasen. Där sker magin.

Tillväxtfasen (anagena fasen) – Denna fas kan pågå i flera år och är när håret faktiskt växer.
Övergångsfasen (katagena fasen) – En kort fas där håret slutar växa och börjar förbereda sig på att släppa taget.
Vilofasen (telogena fasen) – Här vilar håret innan det slutligen lossnar och faller av.

I snitt tappar du 50 till 100 hårstrån per dag, vilket är helt normalt.

Faktorer som påverkar hur mycket håret växer på en månad

Det finns många saker som avgör hur snabbt ditt hår växer – vissa kan du påverka, andra inte.

Ålder: Ju yngre du är, desto snabbare växer håret. Hårväxten saktar ofta ner efter 30.
Gener: Hur snabbt håret växer kan vara ärftligt.
Kost: En bra kost full av vitaminer och mineraler kan ge bättre hårväxt.
Stress: Höga stressnivåer kan sätta håret i vilofas tidigare.
Säsong: Vissa upplever att håret växer snabbare på sommaren – troligen på grund av ökad blodcirkulation och mer D-vitamin.
Hälsa: Hormonella obalanser eller sjukdomar kan bromsa tillväxten.

Tips för att få håret att växa snabbare

Om du vill ge håret en knuff i rätt riktning finns det saker du kan göra. Det handlar inte om mirakelkurer, utan snarare om goda rutiner.

Du kan till exempel:

Massera hårbotten regelbundet
Använda schampo och balsam utan sulfater
Undvika stark värme och täta blekningar
Klippa topparna ofta för att undvika kluvna hårstrån
Äta mat som är rik på biotin, zink och järn

Mat som hjälper håret på traven

Det du stoppar i dig påverkar faktiskt hur mycket håret växer på en månad. Det är från blodet hårrötterna hämtar näring, så det du äter har direkt effekt.

Här är några livsmedel som är extra bra för håret:

Ägg (fulla med protein och biotin)
Spenat (innehåller järn och folsyra)
Lax (omega-3 och D-vitamin)
Nötter (bra källa till E-vitamin och zink)
Bönor (protein och järn)

Hur snabbt växer håret hos olika personer

Det är inte bara vad du gör – utan också vem du är. Etnicitet spelar roll: asiatiskt hår växer ofta snabbare än afrikanskt, medan kaukasiskt hår brukar ligga någonstans mitt emellan. Även kön kan påverka. Studier visar att män tenderar att ha något snabbare hårväxt än kvinnor.

Och om du har lockigt eller texturerat hår kan det växa i samma takt som rakt hår, men det märks mindre eftersom det växer i spiralform i stället för rakt ut.

Så mäter du hur mycket ditt hår växer

Vill du veta exakt hur mycket just ditt hår växer på en månad? Det finns faktiskt sätt att kolla det hemma.

Om du färgat håret: Kolla utväxten efter en månad.
Om du har naturligt hår: Ta en tydlig bild i början av månaden och en ny efter fyra veckor – helst med samma ljus och vinkel.
Mät med måttband: Det är enkelt, men kom ihåg att håret kan ha slitits eller brutits av, vilket påverkar resultatet.

Misstag som kan bromsa hårväxten

Vissa vanor sabbar tillväxten utan att du ens märker det. Kanske känner du igen några?

Du borstar vått hår med hårda tag
Du fönar håret med för hög värme
Du sover med blött hår
Du slarvar med kosten
Du skippar värmeskydd när du stylar

Att ändra några av dessa kan faktiskt göra skillnad på hur mycket håret växer på en månad.

När håret inte växer som det ska

Det händer ibland att håret går in i vilofasen för tidigt och att du tappar ovanligt mycket hår. Det kan bero på tillfällig stress, vitaminbrist eller hormonella förändringar. I vissa fall kan det också bero på medicinska tillstånd som sköldkörtelproblem.

Känner du att du tappar väldigt mycket hår eller att inget hjälper, är det värt att kolla med en hudläkare eller frisör med specialistkompetens.

Det viktigaste du kan göra

Vill du verkligen påverka hur mycket håret växer på en månad? Då gäller det att ta hand om hårrötterna – det är där hela processen startar. Och de behöver näring, syre och en hälsosam livsstil för att kunna jobba i full fart. Så börja med att se över vad du äter, hur du behandlar ditt hår och om du stressar mer än nödvändigt. Det är faktiskt där du hittar nyckeln till hur mycket växer håret på en månad.